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冬季养生保健小常识 注意预防五种高发疾病
  • 发布时间:2020-01-05
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  • 进入冬天,天气逐渐变冷,这一次也是一个高发病率的时期,这意味着我们应该开始保健,那么我们应该如何做冬季保健?为了做好冬季保健工作,我们必须首先了解我们在冬季经常遇到的问题。让我们看看冬天应该注意预防哪些疾病。

    1。手脚冰凉”冬天,很多女人手脚冰凉。即使在室内,他们也必须穿着整洁。厚棉衣、棉裤、手套和袜子也是必要的。否则,他们会有牙齿打架。这是因为神经末梢远离心脏,并且由于寒冷天气后的血管收缩,血液供应不足。加上不定期锻炼的习惯,在秋天和冬天收缩是一种自然的反应。如果掌掴感冒仍然是身体的正常反应,那么如果你感到手指或脚趾麻木或刺痛,你应该寻求医生的帮助。

    对策:平时不要吸烟,避免摄入过多含咖啡因的食物,如咖啡、浓茶、可乐等。吃暖和的活血食物,穿暖和的衣服,做热身运动,如伸展手指,圈住手臂,扭动脚趾等。避免长时间固定姿势和注意力集中,特别是连续使用电脑超过7小时。当然,如果你能在秋风萧萧的季节让自己动起来,这是获得立竿见影效果的最自然、最有效的方法。

    膝盖有关节炎就像气象站。天气变冷时,膝盖首先知道。一般来说,当温度变化超过3度,气压变化超过100帕,相对湿度变化超过10%时,感到关节痛的人数会显著增加。关节附近的大部分组织是血管较少的组织,如肌肉力量和韧带,最初血液供应相对不足。此外,四肢经常暴露在外面,因此更容易散热,使关节僵硬和疼痛。

    对策:除了保暖,你还可以使用护膝、护肘和其他用品。定期的康复锻炼可以增强腿部肌肉,促进血液循环。游泳是在温水游泳池游泳的好选择。根据天气预报,在天气变化之前也可以采取保暖和除湿的措施。

    皮肤是一个非常敏感的器官。冬天,皮肤的血管经常处于收缩状态,汗腺和皮肤指腺的分泌明显减少。有些人会感到皮肤瘙痒、发红和肿胀。在严重的情况下,不规则的皲裂和脱皮也会发生,特别是在下肢。其中,这与你洗澡的方式有关。有些人害怕洗不干净。他们习惯于像夏天一样反复用沐浴露和热水擦洗。随着皮肤表面的油手指被反复清洗,皮肤的干燥状况变得越来越严重。还有一些皮肤病在秋冬季节经常发生,如银屑病、特应性皮炎和鱼鳞病等。由于皮肤干燥,这种疾病也会发作或恶化。

    对策:冬天,如果你喜欢清洁,你应该多注意洗澡的成分和频率。洗澡的频率不应该太频繁。一天洗一次澡就够了。此外,最好不要使用肥皂(因为肥皂通常是碱性的,容易使皮肤表面的hH值失衡)。水温不应该太高。尝试使用或使用含有保湿成分的沐浴露。沐浴后,你应该涂抹含有保湿成分的润肤霜,如凡士林。

    Gouty关节炎)是一种具有家族遗传倾向的代谢性疾病,在寒冷的日子里经常在夜间发作。原因是体内尿酸过多,关节部位有晶体沉积。为了清除沉积物,血液中的白细胞会同时攻击关节细胞,引起炎症和疼痛。

    对策:注意饮食,防止超重,避免摄入动物心脏、肝脏、肾脏、大脑、牡蛎、沙丁鱼等食物,严格禁止饮酒,避免诱发因素,多喝水促进新陈代谢。对于那些有痛风家族史的人来说,即使目前没有症状,也最好检查血液中的尿液含量,以便他们能够相当清楚地知道,同时也便于必要的医疗

    天气变冷时,首先要测试的是我们的呼吸系统。有些人一年会经历几次慢性支气管炎和支气管哮喘。更常见的冬季传染病包括流行性感冒、风疹、麻疹,到不太常见但更致命的流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、出血热等。以及今年给大家留下深刻印象的“非典”,都与干冷空气刺激呼吸道有关。气候变化是人体免疫力的第一次测试。如果平时不注意锻炼,加上封闭的室内空气不经常与外界流通,那么疾病很可能会频繁发生。

    对策:不要因为害怕寒冷就穿厚衣服,也不要整天躲在空调房里享受空调的温暖。最好的方法是让自己动起来,因为锻炼不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,而且对我们的呼吸系统也是一种非常有益的锻炼。如果你喜欢运动,你很快就会发现你可以不戴球出去。当然,在流感高发季节,流感疫苗接种对于健康保护也是必要的。

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